Настрой на игру футбол: как играть и победить

Общая информация о футболе

Футбол — самый популярный вид спорта, в который играют десятки миллионов людей, 30% из которых — женщины. О футболе написано много книг, снято много фильмов, а в некоторых странах Южной Америки это считается религией.

Футбол — самый популярный вид спорта.

Футбол, который мы знаем сегодня, возник в Англии в 19 веке. При этом были приняты единые правила игры, определены размер поля и ворота. Но даже в Древнем Китае, Римской Империи и Спарте были игры, похожие на футбол.

Первый официальный футбольный матч состоялся в 1871 году. С тех пор матчи проводились почти во всех странах, собирая миллионы людей на трибунах и смотрящих на телеэкраны. Например, чемпионат мира по футболу, который проводился в 2014 году в Бразилии, сопровождал почти половина жителей планеты: 3 миллиарда человек.

Специфика и основные термины

Футбол — это вид спорта, в котором большая часть активности игроков связана с физической активностью. Они должны быть в постоянном движении, быстро перемещаться по полю, маневрировать с мячом и обходить соперников с фланга. Но каждый игрок должен соблюдать определенные интервалы отдыха и активности, иначе из-за переутомления он не сможет играть на нужном уровне.

Все двигательные формы игроков нацелены на действия с мячом, в этом специфика игры. Он — центр игры, к которому приковано всеобщее внимание игроков и наблюдателей.

Мяч — центр игры.

Основные моторные формы:

• удары;
• останавливается;
• проводимость;
• удары;
• забросить мяч с боковой линии;
• игровая техника вратаря.

Основные футбольные термины можно классифицировать по типу тренировок:

1. Техническое обучение. Это процесс, который направлен на освоение футболистом определенных приемов взаимодействия с мячом для достижения определенных целей. Этот метод предполагает, что игрок контролирует удары ногой и головой по мячу, ведение мяча, остановку и захват мяча, обман, удары и ловлю (для вратарей).
2. Тактическая подготовка. Предоставляет процесс для достижения эффективного выполнения технического обучения. Элементы тактической подготовки: индивидуальная тактика (поведение отдельных игроков), групповая тактика (поведение нескольких игроков) и командная тактика (поведение всей команды).
3. Физическое обучение. Этот процесс направлен на достижение состояния физической подготовки футболиста, при котором он может обеспечить команде эффективную игру. Физическая форма игрока определяется следующими условиями: сила, выносливость, ловкость, скорость, гибкость. Без должной физической подготовки спортсмен может разочаровать всю команду.

Чтобы хорошо играть в футбол, важно проработать все терминологические элементы с учетом навыков каждого отдельного игрока.

Правила игры

Любой футбол, будь то детская площадка или профессиональный вид спорта, должен подчиняться общепринятым правилам, иначе игра потеряет свой смысл.

Вот основные аспекты игры в футбол:

1. Забить как можно больше голов в ворота соперника — главная цель игры.
2. Бой происходит между двумя командами.
3. Мяча можно касаться любой частью тела, кроме рук. Касаться мяча руками может только вратарь.
4. Игра разделена на 2 тайма по 45 минут каждый. Между таймами 15-минутный перерыв.
5. судья несет ответственность за подсчет голов и контроль за соблюдением игроками правил игры.
6. Когда мяч выходит за боковые линии поля, игра приостанавливается. Игрок противоположной команды должен выбросить мяч на игровое поле, схватив его обеими руками и подняв над головой. После этого игра продолжается.
7. Если мяч покинул поле на линии ворот, соперник отбивает его с угловой стороны (угловой вход). Это можно делать только ногами.
8. В середине поля должен быть обведен круг. Это место, где можно начать игру или ударить по мячу после взятия ворот.
9. Вратарь находится на вратарском поле. Это та область, где он может схватить пулю руками.
10. Штрафная зона — место, где игрок наносит удар от имени судьи (из-за нарушений или штрафов).

Худшее нарушение в футболе — это удар ногой, спотыкание и любое действие, которое наносится противнику, чтобы травмировать его и не дать ему завладеть мячом. Все это наказуемо: присвоение красной или желтой карточки нарушившему игроку, дисквалификация и, для команды, свободный удар по воротам соперниками.

Польза и вред футбола

В этом разделе больше внимания будет уделено любительской игре, поскольку профессиональный спорт — это другой уровень и другие требования к футболистам.

Сначала поговорим о пользе футбола как для ребенка, так и для взрослого игрока:

1. Играя в футбол, вы задействуете все группы мышц. Поэтому держите свое тело в постоянном тонусе: слабость, онемение, истощение мышц и т.д. Вам не грозит.
2. Кальций отлично подходит для тренировки выносливости. Постоянный бег, удары ногой при попытке отобрать мяч у соперника, маневрирование — сложно представить, что может улучшить выносливость человека.
3. Играя в футбол, вы тратите огромное количество энергии, поэтому вы можете не только укрепить мышцы, но и быстро похудеть. Конечно, тяжелые стадии ожирения не позволяют человеку нормально играть, но вы можете попробовать заниматься самостоятельно, в одиночку или с другом. И как только тело вернется в нормальную форму, можно смело выходить в поле.
4. Вы можете развить чувство равновесия и скорость реакции. Вы будете удивлены, но это поможет вам в повседневной жизни.
5. Благодаря футболу вы станете настоящим стратегом, ведь без тактики и плана успешный матч невозможен. С помощью этой игры вы научитесь аналитически мыслить, прогнозировать, рассматривать различные сценарии и адаптировать к ним свое поведение.
6. Снижают риск сердечных заболеваний, например, укрепляют миокард.
7. Во время игры из сосудов выводится «плохой» холестерин и улучшается кровоснабжение.
8. Кальций улучшает настроение, является природным антидепрессантом, расширяет круг друзей, учит совместной работе. Те люди, которые с детства занимаются футболом, хорошо ладят с окружающими, умеют работать в команде, быстро находят друзей и уверенно чувствуют себя в любой компании.
9. Спорт развивает ценные и необходимые качества характера, такие как воля, терпение, целеустремленность, настойчивость, дисциплина и ответственность.

Хотя футбол не так опасен, как хоккей или борьба, все же есть шанс получить травму во время игры. Большинство футболистов страдают травмами ног: ушибами, вывихами, проблемами с суставами, переломами. Поэтому перед игрой следует серьезно подготовиться и позаботиться о защите нижних конечностей, хотя бы первое время.

Страсть к футболу сильно повлияет на вашу физическую форму.

В дальнейшем игроку необходимо быть предельно осторожным и не выходить на поле даже с незначительными травмами и болезненными ощущениями.

Официальные противопоказания

Немногочисленные футболисты-любители получили травмы во время матча, не говоря уже о профессионалах. Однако это не останавливает футбольных фанатов и после выздоровления они продолжают самоотверженно играть.

Есть только медицинские противопоказания, которые категорически запрещают выход на поле определенному кругу людей.

Вы не можете играть в футбол, если у вас есть хотя бы одно из следующих заболеваний:

• бронхиальная астма;
• проблемы с позвоночником и сердцем;
• миопия;
• психическое расстройство.

Многое зависит от тяжести и тяжести заболевания. Если, например, у вас выпячивание или легкая близорукость, футбол, вероятно, вам не повредит. Так или иначе, перед тем, как приступить к физическим нагрузкам, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Если вы испытываете сильный дискомфорт, лучше снизить нагрузку или вообще прекратить играть.

Оптимальный возраст для обучения

Начинать заниматься футболом следует не ранее 6 лет. Но узнать основные принципы игры можно с 3-4 лет.

Идеальный возраст для начала обучения — 6-8 лет.

Для начала родители должны стимулировать интерес ребенка к этому виду спорта: они по очереди пинают мяч ногой (это можно делать и дома), показывают ребенку футбольные матчи по телевизору, смотрят, как дети играют с ним в футбол во дворе.

Когда ребенку исполнится 6-7-8 лет, вы можете вывести его на детскую площадку или записать в спортивную секцию.

Даже если родители не успели отправить ребенка на футбол до 8 лет, это легко можно сделать в 9-10 лет. Главное, чтобы у мальчика или девочки был достаточный словарный запас, который позволит ребенку понимать товарищей по команде и тренера. Также важно здоровье юного футболиста и его готовность к физическим нагрузкам.

С чего следует начинать обучение

У каждого человека есть свои сильные и слабые стороны. У некоторых есть скорость, но не хватает силы. У кого-то зоркий глаз, а кто-то быстро соображает. Сочетание всех этих и некоторых специальных навыков делает игрока идеальным. Но начинать заниматься этим видом спорта нужно не с развития слабых сторон и не с выявления сильных сторон спорта. Все это будет происходить во время тренировки.

Первая главная задача начинающего футболиста — дружба с мячом! Вам предстоит найти удобное открытое пространство, поймать мяч и поиграть с ним. Бить, гнать, прочее. Также это можно делать со всеми частями тела. Не важно! Вы должны чувствовать мяч, понимать его возможности, уметь «сотрудничать» с ним, не бояться мяча. Обучение начинается с знания мяча. Любой хороший тренер вам подскажет. Поэтому отправной точкой является свободная игра с мячом, желательно на открытом воздухе.

Упражнения для развития быстроты в футболе

Скорость в футболе включает:

• Начальная скорость
• Скорость путешествия
• Скорость принятия решений

Упражнения на скорость лучше выполнять сразу после разминки, когда игроки еще не устали.

Вот несколько упражнений:

1. Челночный маршрут (2х10 м, 4х5 м, 4х10 м, 2х15 м)
2. Быстро вести мяч, резко останавливаться по сигналу и ускоряться без мяча вперед
3. Упражнения на частоту ног с фишками

Силовые упражнения для футболистов в домашних условиях

Не у всех футболистов есть возможность регулярно посещать тренажерный зал. Вы также можете добиться хороших результатов, занимаясь дома.

Упражнения на шею

1. Выполняется самостоятельно. Руки за голову. Запрокидывать голову назад. Сопротивляйтесь руками.
2. Найдите себе пару. Первый номер берет второго за голову и пытается наклонить к себе. Первый сопротивляется.

Упражнения на руки и плечевой пояс

Есть много упражнений для развития силы рук и плеч. Вот некоторые из них:

1. Поднимать
2. Подтягивание к перекладине
3. Делается попарно. Набивной мяч, который переходит из рук в руки.

Упражнения на пресс

1. Ножницы
2. Подъем туловища, когда партнер держит ноги
3. Лягте на спину, поднимите ноги прямо, заведите их за голову и затем медленно вернитесь в исходное положение.
4. Исполняется парами. Первый номер падает на спину. Второй — стоит во главе первого. Первый номер удерживает партнершу за пятки и поднимает ноги прямо. Второй отталкивает ноги назад. Первый сопротивляется.

Упражнение на пресс в парах

Упражнения для укрепления туловища

1. Ноги шире плеч. Наклоны тела к левой, правой ноге и к центру.
2. Ноги на ширине плеч. Разворачиваем тело в стороны.
3. Исполняется парами. Партнеры держатся за руки спиной друг к другу и выполняют боковые отжимания.

Силовые упражнения на ноги для футболистов

Ноги — один из основных инструментов футболиста (самое главное — голова). Ноги футболиста должны быть крепкими, чтобы выдерживать сильные нагрузки.

Вот несколько упражнений для ног для футболистов:

• Бег в гору
• Поднимаясь по лестнице
• Прыгать по песку
• Приседания со спиной к спине
• Прыжки с мячом

Базовые навыки для игры в футбол

Без базовых навыков вы не сможете играть в футбол, как бы вы ни старались. Для того, чтобы игра была успешной, нужно обладать разными качествами и навыками:

• скорость;
• координация;
• быстрая реакция;
• сила;
• зрение;
• умение быстро принимать решения.

Футбол — игра, в которой важны не только сильные ноги, но и интеллект, умение приспосабливаться к обстоятельствам и видеть разные шаги вперед.

Необходимая экипировка

Если вы решили отдать ребенка в секцию футбола или заняться этим самостоятельно, вам потребуется подготовить специальную экипировку и спортивный инвентарь для качественной игры.

Для игры в футбол вам понадобится специальное оборудование.

Вот что вам понадобится:

• футбольный мяч;
• пара спортивных костюмов из натуральных дышащих тканей;
• сапоги (от 2-х пар);
• леггинсы;
• спортивные шорты и футболка для летних игр на природе;
• спортивная куртка с длинными рукавами для прохладной погоды;
• перчатки (для вратаря).

Тренировки по футболу могут проходить круглый год. Летом это открытое футбольное поле, зимой — крытый тренажерный зал. Исходя из этого, покупайте те вещи, в которых вам или вашему ребенку будет комфортно во время любой тренировки. Убедитесь, что у вас есть запасная пара обуви и дополнительный костюм.

Развивающие тренировки для подготовки к обучению

Главное в футболе — это чувство мяча, умение контролировать и управлять им. Это часто требует времени и интенсивных тренировок.

Вот чему еще нужно научиться начинающему футболисту:

1. Дриблинг — это способность контролировать пулю во время бега. Здесь важно не сильно толкать мяч ногой, чтобы он не улетал далеко и соперник не хвалил его слишком сильно. А если ударить по мячу слишком слабо, он не сможет катиться с необходимой скоростью и замедлит движения игрока.
2. Передача: умение отдать мяч другу — ключ к успеху командной игры. Кто давно играет в футбол, умеет отдавать пас изнутри и снаружи стопы, умеет умело перешагнуть через соперника и отдать пас не там, где его друг, а там, где он будет несколько секунд (если читалка запущена).
3. Подсчет голов: игра бессмысленна без атаки по воротам соперника. Этой технике также необходимо научиться четко поражать цель как с близкого, так и с дальнего расстояния.
4. Бег без мяча: большую часть времени игрок проводит на площадке без мяча. Но игрок должен быть готов в любой момент получить пас от друга или отобрать мяч у соперника.
5. Защита — когда вам нужно защищать цель, вы должны быть в правильной позиции, чтобы не дать игроку другой команды приблизиться к вашей цели.
6. Умение поймать мяч — а ногами это не всегда получается. Мяч может быть рядом с вами на определенной высоте, поэтому вам придется поймать его коленом или головой.
7. Направление: Попытайтесь приземлить мяч на линии роста волос между лбом и макушкой головы. Чтобы получить пулю, двигайте телом, а не головой. Так вы не повредите шею и сможете ударить по мячу с необходимой силой.
8. Пенальти и угловые — важные навыки, потому что вы можете подавать мяч так, чтобы ваши товарищи по команде могли легко поймать его головой и направить удар в сторону ворот соперника.

Конечно, не зная правил игры, вам даже не имеет смысла выходить на поле. Необязательно знать наизусть различные профессиональные термины, но никуда без основных правил.

История возникновения

Игры с мячом возникли независимо в разных культурах. Китайский куджу напоминал современный футбол. Игроки могли использовать любую часть тела, кроме рук, чтобы пробить пулю через отверстие в сетке. Подобные развлечения были в Японии, Корее, Древней Греции и Риме, Северной Америке и так далее. Футбол стал очень популярен в Англии в 19 веке. Тогда он практиковался в основном в колледже, но уже были попытки установить первые правила игры. К концу 19 века он стал настолько распространенным, что количество клубов в Футбольной ассоциации превысило 100.В 1904 году в Париже была основана ФИФА (Международная федерация футбольных ассоциаций), руководящий орган этого вида спорта. Первоначально в нее входили Бельгия, Дания, Франция, Нидерланды, Испания, Швеция и Швейцария. В 1930 году уругвайцы первыми выиграли чемпионат мира по футболу. Это ознаменовало начало новой эры в истории футбола и теперь считается самой популярной игрой в мире. Например, согласно опросу, проведенному ФИФА в начале 2000-х годов, более 240 миллионов человек из более чем 200 стран регулярно играют в футбол. У него также самая большая телевизионная спортивная аудитория на планете.
Роналду в Манчестер Юнайтед

Упражнения для самостоятельной тренировки

Освоив теорию и основные правила, можно смело приступать к самостоятельным упражнениям. Они помогут вам подготовиться к командной игре и сохранить форму.

Принятие мяча от стены

Ударьте пулей по стене на высоту примерно 1 м. Попробуйте поймать его ногой, когда мяч отскакивает от стены. Бегите минут 10, постепенно увеличивая расстояние от стены.

Дриблинг (ведение мяча) и смена траектории

лучше всего выполнять это упражнение на большой площади. Беги с мячом так, чтобы он находился недалеко от тебя. Раковина в идеале должна находиться на расстоянии около 50 см от ноги.

Сначала ваши глаза будут безостановочно следить за мячом, но постепенно они будут отворачиваться и смотреть перед вами. Профессиональные спортсмены при ведении мяча могут контролировать ситуацию вокруг и одновременно вести мяч.

Также научитесь менять траекторию, это поможет вам обходить противников, которые подходят к вам близко. Для этого бейте по мячу стороной стопы в нужном направлении.

Тренировка обеих ног

Выясните, в какую ногу вам больше всего неудобно попадать снарядом, и сосредоточьтесь на тренировке именно этой ноги. Игра непредсказуема, пас можно получить где угодно, и нужно одинаково хорошо принимать его как левой, так и правой ногой.

При выполнении различных упражнений старайтесь чаще использовать «недоминантную» ногу.

Обход препятствий

Во время игры ваше главное препятствие — это ваши противники. Во время тренировки это могут быть различные предметы, вокруг которых нужно обходить мяч.

Используйте классическое упражнение со змеей. Расставьте препятствия в ряд, соблюдая расстояние около 1 м между объектами, ведите мяч так, чтобы обойти один объект слева, следующий справа и т.д. По очереди.

Ближние и дальние пасы

Для этого упражнения вам понадобится второй человек. Будет лучше, если ваш друг уже умеет сносно играть в футбол и может научить вас.

Возьмите мяч лицом друг к другу и передайте мяч человеку. Попросите друга взять пропуск и по очереди передать его вам. Постепенно увеличивайте дистанцию ​​и силу удара на пулю, но главное — точность передачи, чтобы мяч явно летел в нужном направлении — к другу, а не куда-то в сторону.

Защита мяча

Тебе здесь тоже нужен друг. Ведите мяч и в этот момент позвольте человеку попытаться его отобрать. Вам предстоит маневрировать, уворачиваться, круто менять траекторию и блокировать доступ к мячу своим телом.

При этом ни в коем случае не толкайте соперника и не бейте его по рукам и ногам.

Отработка угловых

Узнайте, как выполнить угловой, чтобы члены вашей команды могли выиграть раунд. Для этого вы можете использовать быстрый переход к ближайшему другу.

Удар по воротам

На просторной площадке отметьте место, где будут располагаться ворота. Ладно, если у тебя есть настоящие ворота, тебе будет легче тренироваться. Поместите мяч, немного отойдите от него, бегите и ударьте по мячу так, чтобы он оказался точно в воротах. Практикуйтесь в нанесении ударов с разного расстояния и под разными углами. Отметьте желаемый угол на мишени и постарайтесь попасть в нее.

Обманные развороты

Сначала ведите мяч в одном направлении, а затем, когда ваш противник хочет его отобрать, он внезапно меняет направление. Главное, чтобы это было неожиданно для соперника. Для этого можно имитировать движение ноги в одну сторону, но в последний момент быстро развернуться и нанести удар в другую сторону.

Разворот Кройфа

Для выполнения трюка нужно закинуть мяч за опорную ногу, после чего резко изменить направление движения.

Выполнение финтов

Финты — это красивые и эффективные приемы, благодаря которым зрителям интересно наблюдать за игрой, а игрокам — умело обходить соперников с фланга и добиваться поставленных целей.

Ниже приведены несколько основных приемов, которым в первую очередь учатся начинающие футболисты.

1. Зико. Поместите правую ногу пули на расстоянии примерно 30 см от нее, затем поднимите вторую ногу и слегка толкните мяч с правой стороны внешней стороной левой стопы. Следовательно, обе ступни должны быть справа от пули. Управляя мячом левой ногой, поверните влево. Когда вы поворачиваетесь на 360 градусов, продолжайте движение с мячом (ведение мяча). Вы также можете проделать этот трюк правой ногой.
2. Ножницы. Как и предыдущий финт, «Ножницы» направлены на то, чтобы запутать соперника. Ведите мяч и набирайте скорость. Поставьте левую ногу слева от мяча, махните правой ногой, как если бы вы хотите ударить ногой, но вместо этого верните ногу назад и обведите мяч по часовой стрелке. Затем поместите правую ногу справа от пули, поднимите вторую ногу и отбейте мяч влево. Чтобы запутать противника, двигайте правой ногой и бейте левой.

Как девочке научиться играть в футбол

Девочки тоже интересуются играми с мячом. Есть несколько профессиональных женских футбольных команд. Это означает, что игроки выросли в них с детства. Здесь главное — желание играть и адекватная физическая подготовка.

Однако в футболе нагрузки приличные и их нужно терпеть. Поэтому для начала научитесь хорошо и долго бегать, прыгать, приседать и тому подобное. Кстати, перед любой футбольной тренировкой нужна разминка, чтобы разогреть мышцы.

Как научиться играть в футбол: советы девочкам

В остальном особых инструкций для девочек нет. У них должны быть такие же футбольные навыки, как и у детей, потому что правила для всех одинаковые. Правда, девушкам бывает сложно собрать две команды, чтобы играть друг с другом. Но если мы не говорим о профессиональном интересе, то можно попросить парней отвести девушек к себе на игру.

Как работать с мячом

Как обращаться с мячом

Основная задача и сложность футбола — научиться легко и красиво обращаться с мячом. Успех командной игры зависит от того, как вы ведете ее по полю, контролируете ногами и говорите другим игрокам, насколько точно вы наносите удары в выбранном направлении.

Не забывайте, что основная задача ученика — знать правила игры. Они простые:

• В каждой команде 11 игроков или меньше;
• Нельзя касаться мяча руками, иначе соперник будет «пенальти»;
• Когда мяч покидает поле, выполняется пенальти;
• Нельзя вести себя «грязно», давить, спорить, ругаться с другими игроками;
• За игрой должен наблюдать судья — человек, в совершенстве знающий все правила и контролирующий честность игроков;
• Официально футбольный матч длится 90 минут: 2 тайма по 45 минут каждый с перерывом между ними, но не более 15 минут.

Есть и другие правила, но новичку просто нужно запомнить сказанное выше.

Сделать свою игру грамотной и интересной для зрителя удастся, если научиться работать с мячом. Рассмотрим основные упражнения на этом спортивном инвентаре.

Учимся набивать мяч

Как правильно набить мяч в щиколотку

Одно из самых интересных упражнений, которое привлекает всех без исключения любителей футбола. Удар по мячу кажется достаточно простым: вам нужно ударить по мячу и попытаться снова приземлиться на ногу, чтобы вас снова ударили. И так как можно больше раз. Практически все мальчики, выросшие на задворках, с детства тренируются в этом упражнении, и обычно они могут выполнять его до 10-20 раз. Тренируйте это упражнение, ведь оно не только красиво, но и полезно:

• Научитесь контролировать удар и полет мяча на желаемой высоте. Ударьте по мячу центром стопы, чтобы удар был максимально точным;
• Научитесь отбивать мяч, согнув колено. Это помогает лучше контролировать его траекторию и не наносить слишком сильные удары.

Рекомендуется тренироваться около 10 минут в день, желательно перед тренировкой и игрой. Приступить к выполнению упражнения очень просто: бросить мяч на ногу и аккуратно ударить по нему, стараясь не дать ему упасть на землю, но ударяя по нему снова и снова.

Дриблинг

Дриблинг

Если вам интересно, как играть в футбол точно и эффективно, обязательно отработайте движение, называемое дриблингом. Этот современный термин означает довольно простую вещь: способность вести мяч по полю во время его движения, не позволяя ему выйти из-под контроля. Для выполнения упражнений нужно найти ровный участок, трассу без ям, ям и других неровностей. Сначала бегите медленно и поочередно ударяйте по мячу одной ногой или другой. Необходимо рассчитать бросок так, чтобы мяч всегда оставался перед бегущим игроком, не улетая слишком далеко и не дотянувшись до него. Но и запутаться из-за слабо отбиваемого мяча тоже нельзя.

Выполняя это упражнение, помните:

• В упражнении желательно развивать обе ноги, но обычно у игроков еще одна нога «впереди», с которой легче вести мяч;
• При первых успехах в ведении на медленной скорости ее следует постепенно увеличивать. Следовательно, вы должны уметь вести мяч, даже бегая по полю с максимальной скоростью;
• Упражнения по акробатике — это научиться вести мяч, не заглядывая под ноги, но оценивая ситуацию на поле и наблюдая за другими игроками.

Старайтесь контролировать мяч и свободно ходить по всему периметру площадки.

Прием мяча на себя

Остановите мяч внутренней стороной стопы, внешней стороной стопы и центром подъема

По ходу игры вам неизбежно придется принимать пас, пас от союзных игроков и перехватывать удары со стороны соперника. Важно уметь принять мяч, быстро с ним справиться и начать действовать. Из-за этого:

• Найдите плоскую кирпичную или деревянную стену, забор и научитесь бить по ней мячом, чтобы при отскоке при ударе о поверхность ловить его ногой и только потом дать упасть на землю;
• Когда вы получаете мяч, вам не нужно бить его снова, а просто ударьте по нему, чтобы он приземлился вам на ногу.

Сначала упражнение выполняется на минимальном расстоянии от забора, поэтому расстояние необходимо увеличить.

Смена траектории движения мяча

Удар по мячу внешней стороной стопы

Еще одно важное упражнение для футболиста, необходимое для тех, кто хочет научиться хорошо играть в футбол. В процессе передачи мяча по полю нужно научиться резко менять направление его движения, так как иначе будет невозможно обойти игроков противоположной команды и успешно переключиться на свою. Чтобы контролировать направление движения мяча, нужно бить его с разной силой и разными сторонами стопы. Для ведения дриблинга обычно используется внутренняя часть стопы, но если необходимо резко изменить движение, мяч должен быть нанесен внешней стороной стопы, то есть щекой.

Если задача состоит в том, чтобы ударить по мячу на расстоянии и при этом изменить траекторию, вам нужно точно оценить, куда ударить по поверхности мяча. Удар по центру — мяч летит прямо, по центру и вниз — летит прямо и вверх, при ударе в правую часть центра — мяч отправится влево от игрока, а если влево — полетит в право. Чем дальше от центра ударить, тем острее полетит мяч вбок.

Тренировочный процесс

До 6 лет играть в футбол не рекомендуется, исключением для тех, кто сильно хочет сделать своего ребенка футболистом, является общая физическая подготовка с 3 лет.

Чтобы приступить к тренировкам, необходимо приобрести специальную атрибутику — футбольную форму, леггинсы и ботинки и, конечно же, футбольный мяч. Первое, что вам нужно научиться, — это хорошо чувствовать и контролировать мяч на поле. Для этого вам нужно будет делать индивидуальные упражнения с мячом и уделять много времени.

Кроме того, молодой футболист должен развивать навыки в следующих техниках:

1. Дриблинг — это контроль мяча во время бега. Здесь вам нужно научиться легко касаться мяча, чтобы он катился с нужной скоростью (не очень далеко и не отставал), а быстрый бег игрока — его преимущество.
2. Пас. Поскольку футбол — командная игра, большую роль в ней играет передача. Для начала детей учат пасовать внутренней стороной стопы, чтобы удар был плавным и точным. Когда техника отработана, пора научиться передавать мяч другому игроку, где он будет через секунды.
3. Мяч в воротах. Без голов невозможно добиться высоких результатов в футболе. Возможны два варианта: легкий удар внутренней стороной стопы возле ворот и сильный удар шнурками с правильным прицеливанием и с учетом положения вратаря.
4. Бег без мяча. Футбольный матч длится 90 минут, в течение которых каждый игрок проходит около 10 км. В большинстве случаев это происходит без мяча, поэтому хороший футболист должен уметь открываться для передачи и защищаться от соперников.
5. Принятие мяча. Каждый игрок должен практиковать разные способы ловли мяча с любой высоты и умение держать его близко к себе. Вы можете тренироваться с партнером или со стеной.
6. Головная игра. Чтобы получить мяч головой, нужно отводить в сторону корпус, а не голову. Голова бьет не в области макушки, а по линии роста волос.
7. Соблюдение футбольных стандартов позволяет опытным игрокам выполнять угловой или свободный удар, так что появляется возможность сразу же забить гол в ворота соперника.
8. После развития практических навыков вы можете познакомиться с теорией и правилами игры, чтобы понять все термины.

Список упражнений для развития футбольной техники

Итак, вы, наверное, знаете, как играть в футбол в теории и на практике. Это нормально! Мы оставляем правила игры, чтобы тренировать футбольные матчи. А пока давайте попрактикуемся в технике.

Противопоказания

На вопрос «Как научиться играть в футбол?» Он исчезает сам по себе, если вам противопоказано заниматься этим видом спорта. В некоторых случаях играть в футбол категорически запрещено. Эта игра не принесет пользы людям, страдающим бронхиальной астмой, близорукостью, психическими заболеваниями. Людям, у которых есть проблемы с сердцем или позвоночником, следует выбрать другое занятие. Мы рекомендуем вам перед тренировкой проконсультироваться с врачом, можете ли вы играть в футбол.

Польза занятий футболом и возможный вред

Прежде чем понять, как научиться хорошо играть в футбол, стоит сказать несколько слов о пользе этого вида спорта и возможном вреде. Это не профессиональная игра, а любительская: у «профи» совершенно другой подход к тренировкам и игровому процессу, что предполагает больший риск травм и травм.

Перечислим моменты, по которым кальций полезен с точки зрения здоровья:

• Во время игры задействуются практически все группы мышц, что держит тело в постоянном тонусе;
• Длительные тренировки и игры способствуют развитию выносливости;
• Потребление энергии в кальции намного выше, чем в статических упражнениях, что помогает стабилизировать вес и избавиться от жировых отложений;
• Футбол развивает координацию и чувство равновесия;
• Игра поощряет творческое мышление, ведь победа в футболе невозможна без тактики и стратегии;
• Укрепление миокарда снижает риск сердечных заболеваний;
• Во время тренировок и игр улучшается кровоснабжение органов и тканей, а из сосудов выводится «вредный» холестерин.

Помимо всего вышеперечисленного, футбол вызывает положительные эмоции, а также расширяет круг друзей. Играть в эту игру можно в любое время года (зимой можно тренироваться в помещении). Польза футбола для здоровья также заключается в формировании положительных качеств характера: воли, выносливости, радости от достижения результата.

Нельзя не упомянуть травму этого вида спорта. Футбол не так опасен, как хоккей или бокс, но вероятность получения травм выше, чем в отдельных видах спорта. Футболистам следует заботиться о суставах и ногах в целом — и тренировки, и матчи имеют более высокий риск травм, поэтому всем футболистам (особенно новичкам) следует принимать полноценные меры защиты.

Самые популярные ошибки при обучении игры в футбол с нуля

Многие новички совершают ошибки, когда начинают тренироваться.

Вот несколько ключевых моментов, которые не следует повторять:

• Все сразу. Вы должны практиковать навыки поэтапно, развивая то, что необходимо, снова и снова.
• Не работает. Не стоит отчаиваться при первых же неудачах. Пеле также долго практиковался в технике начинки из манго, прежде чем в совершенстве овладел ею.
• Только в атаке. Не стоит сразу определять для себя только одну позицию на поле. Стоит пробовать, пробовать и пробовать. Только время и опыт покажут, какая позиция вам ближе всего. И, возможно, получится развиваться в сторону универсальности.
• Болит мяч в руке. Да, это запрещено правилами футбола. Но тренировочный процесс не запрещает. Чтобы лучше понять контроль мяча, иногда стоит провести нестандартные футбольные тренировки.

Отличается ли программа обучения у девушек

Вопреки мнению большинства, девушки и женщины играют в футбол так же хорошо, как и представители сильного пола. Есть даже специальные клубы и школы для девочек, где они учатся этой увлекательной игре. Главное условие для футболистов — это желание играть, крепкое здоровье и необходимая физическая подготовка.

Девочки могут играть в футбол так же много, как и мальчики.

У девочек такие же требования, как и у мальчиков:

• стойкость;
• ловкость;
• скорость реакции;
• способность принимать решения на ходу».

Если молодая спортсменка будет соответствовать всем стандартам, она станет отличным игроком, а также сможет связать свою карьеру с футболом в будущем.

Советы для начинающих

Помните: нельзя быстро научиться футболу и стать профессиональным игроком за два-три месяца. Это как раз тот случай, когда терпение и труд сделают свое дело.

Но чтобы успех не заставлял долго ждать и получать от игры настоящее удовольствие и не разочаровывать команду, важно следовать нескольким советам:

1. Найдите время и силы для тренировки. Здесь важна регулярность. Учитывайте свою физическую форму и здоровье. Если вы сегодня тренировались, а затем сделали перерыв на 1-2 недели, к сожалению, вам не придется ждать результатов.
2. Наблюдайте за игрой профессиональных футболистов. И смотрите на их игру не как на способ скоротать время, а как на возможность изучить для себя интересные финты и трюки, проследить за тем, как игроки анализируют ситуацию и ведут себя в той или иной ситуации
3. Обязательно купите себе футбольный мяч. Даже если вы посещаете секцию или клуб, где мячей более чем достаточно для всех, приобретите себе оборудование, на котором вы сможете тренироваться в свободное время. Выходи, делай зарядку, зови друзей поиграть в мяч на площадке. Любая тренировка с мячом пойдет вам только на пользу.
4. Будьте дисциплинированными. Если вы уже решили заняться спортом, измените распорядок дня, откажитесь от вредных привычек, хорошо питайтесь и постоянно работайте над собой.
5. Я искренне люблю футбол, потому что, если он тебе не нравится, ты не сможешь хорошо играть.