Тренировки по футболу: как научиться играть хорошо

С какого возраста начинать

Научить детей играть в футбол дома можно в любом возрасте. Буквально с того момента, как малыш начал ходить. Родители пинают мяч ногой ребенку в ноги, учат его катить обратно. Это можно считать первыми уроками и первыми веселыми тренировочными упражнениями в футболе.

Ребенок 3-4 лет может рассказать правила, научить некоторым хитростям и секретам, если ему интересно. Папам придется много времени уделять обучению не только теоретически возле телевизора, но и практически — во дворе, на футбольном поле.

Почему вы хотите научить ребенка играть в футбол?

• Физически развиваться
• Для здоровья
• Для профессиональной карьеры

Если говорить о профессиональной подготовке с тренером, лучше подождать 4-5 или 6-7 лет. Мальчики и девочки принимаются в секцию футбола после того, как тело достаточно окрепнет, словарный запас увеличится, чтобы ученик и учитель понимали друг друга.

школьников 9-10 лет можно отдать на футбол, если вы немного опоздали с выбором спортивного направления. За это время легко восполнить пробелы в знаниях, развить навыки и поправить физическую форму.

это интересно! Дошкольный возраст 6-7 лет считается самым подходящим для серьезного футбола в секции. Это международный стандарт. В этом возрасте мальчики уже осознанно выполняют игровые упражнения и способны быстро овладеть техникой манипулирования мячом.

Упражнения с фишками для футболистов

Есть много упражнений на ведение мяча, которые можно выполнять с фишками. Не у всех есть фишки, но их можно заменить другими предметами — камнями, кроссовками и так далее

Экипировка

Футбол считается экономическим видом спорта. Это делает его доступным для всех слоев населения. Для уроков вам понадобится мяч и любая ровная поверхность. Утренняя зарядка играет важную роль, как и в любом другом виде спорта. За домашние тренировки по футболу платить не нужно, поэтому стоимость таких тренировок близка к нулю, не считая стоимости мяча, одежды и обуви для ходьбы.

Спортивная секция потребует определенных вложений. Родителям потребуется приобрести минимальный набор экипировки для юного игрока:

• сапоги;
• спортивная обувь для зала;
• футболка;
• костюм (шорты, брюки, куртка).

Средняя цена всего списка 4500 руб.

• мяч;
• вратарские перчатки;
• защита.

Обойдется в 3000 руб.

Детские футбольные тренировки проходят круглый год, поэтому запаситесь теплыми легкими спортивными костюмами и сменной обувью. Спортивные площадки проводятся во время летних каникул. Это позволяет ребятам поддерживать форму, участвовать в городских и областных соревнованиях. В некоторых случаях для детей планируются индивидуальные занятия.

Поездки, дополнительные разминки и занятия стоят 15-20 тысяч рублей. Но чаще гонорары и часть расходов родителей компенсируются спонсорами, властями города, если дети посещают бесплатную муниципальную спортивную школу.

Упражнение №13

Задача: кросс и бег с мячом.

Организация и содержание: четыре колонны игроков расположены поперечно, на расстоянии 15-25 м друг от друга. В двух соседних столбцах есть шар. Каждый игрок по очереди ведет мяч в противоположную колонну, где один из партнеров берет мяч и ведет мяч в противоположном направлении. Во время упражнения игроки должны избегать столкновений, ведя мяч на скорости.

Инвентарь: два мяча.

Рекомендации: Чтобы увеличить время движения с мячом, можно расширить площадь.

Упражнения для детей 3-7 лет

Детям этого возраста лучше всего давать простые упражнения в начале занятий. Таким образом они будут чувствовать, что у них все хорошо, и не потеряют интереса к тренировкам.

Пас

Это простейшее упражнение с ногами, и с него можно начать. Тренер дает ребенку пас и должен остановить мяч ногой и вернуть его. Также можно усложнить упражнение таким образом, что ребенку придется подойти к мячу и остановить его. Это разовьет глаз.

Точность удара

Тренер дает задание: забить мяч в ворота. Точность выстрела улучшится, если расстояние до цели будет постоянно меняться. Можно усложнить упражнение, изменив размер ворот. Чем меньше ворота, тем труднее в них попасть.

Ведение мяча

Детям младшего возраста это упражнение лучше всего начинать с ведения мяча по прямой. Если ребенок хорошо справляется с этой задачей, его можно усложнить. Для этого вам нужно выровнять булавки или другие предметы. Задача ребенка — вести мяч между предметами, не перемещая их. Важно сделать это, не потеряв мяч.

Чеканка мяча (как научиться набивать мяч)

лучше всего начинать с одного гребка на каждую ногу. Для этого ребенок должен взять мяч в руки, отпустить его на ногу и снова ударить руками. Кроме того, упражнение следует выполнять без помощи рук, а количество ударов следует увеличить. Можно поочередно постукивать ногой и коленом. Желательно не выше талии.

Быстрота принятия решений

Этот навык хорошо развит с футбольными упражнениями. У тренера есть фишки разных цветов. Ребенок наступает на мяч попеременно обеими ногами. Когда тренер объявляет флеш, игрок должен бежать с мячом к желаемой фигуре. Вы можете усложнить задачу, назвав несколько цветов одновременно. Ребенок должен вести мяч в порядке, указанном тренером.

Вратарское мастерство

Это упражнение направлено на развитие чувства мяча. Ребенку следует катать мяч между широко расставленными ногами в виде восьмерки. Чтобы усложнить задачу, вы можете выполнять ее с закрытыми глазами.

Силовые упражнения для футболистов в домашних условиях

Не у всех футболистов есть возможность регулярно посещать тренажерный зал. Вы также можете добиться хороших результатов, занимаясь дома.

Упражнения на шею

1. Выполняется самостоятельно. Руки за голову. Запрокидывать голову назад. Сопротивляйтесь руками.
2. Найдите себе пару. Первый номер берет второго за голову и пытается наклонить к себе. Первый сопротивляется.

Упражнения на руки и плечевой пояс

Есть много упражнений для развития силы рук и плеч. Вот некоторые из них:

1. Поднимать
2. Подтягивание к перекладине
3. Делается попарно. Набивной мяч, который переходит из рук в руки.

В предыдущих статьях мы рассказывали о правильном распорядке дня и питании футболиста. Это важные ингредиенты для профессионального футболиста. Там вы найдете много полезной информации.

Упражнения на пресс

1. Ножницы
2. Подъем туловища, когда партнер держит ноги
3. Лягте на спину, поднимите ноги прямо, заведите их за голову и затем медленно вернитесь в исходное положение.
4. Исполняется парами. Первый номер падает на спину. Второй — стоит во главе первого. Первый номер удерживает партнершу за пятки и поднимает ноги прямо. Второй отталкивает ноги назад. Первый сопротивляется.

Упражнение на пресс в парах

Упражнения для укрепления туловища

1. Ноги шире плеч. Наклоны тела к левой, правой ноге и к центру.
2. Ноги на ширине плеч. Разворачиваем тело в стороны.
3. Исполняется парами. Партнеры держатся за руки спиной друг к другу и выполняют боковые отжимания.

Силовые упражнения на ноги для футболистов

Ноги — один из основных инструментов футболиста (самое главное — голова). Ноги футболиста должны быть крепкими, чтобы выдерживать сильные нагрузки.

Вот несколько упражнений для ног для футболистов:

• Бег в гору
• Поднимаясь по лестнице
• Прыгать по песку
• Приседания со спиной к спине
• Прыжки с мячом

Упражнение №15

Задача: бегать с мячом со сменой направления движения.

Организация и содержание: четыре колонны игроков выстраиваются по углам 20-метрового квадрата, ограниченного четырьмя стойками. Первые два игрока колонны, стоящие по диагонали друг от друга, держат мяч. По сигналу они ведут мяч в сторону противоположной колонны, где мяча нет. Достигнув первого игрока противоположной колонны, сеттер останавливает его, и он сам бежит к колонне, расположенной по диагонали.

Инвентарь: четыре стойки, два мяча.

Рекомендации: Как и в предыдущем упражнении, тренер может добавить на мяч еще две колонны.

Упражнение №12

Задача: вести мяч в замкнутом пространстве.

Организация и содержание: группа игроков разделена на две колонны, которые соревнуются друг с другом в слаломе на трассе, обозначенной флажками, установленными на расстоянии от 1 до 3 м. Каждая колонна разделена на две другие части: одна половина — на одном конце сегмента слалома, другая — на другом. Каждый игрок по очереди ведет мяч через стойки ворот способом, указанным тренером (одной ногой, попеременно или нет), после чего товарищ по команде начинает с другой стороны. Каждый должен вести мяч определенное количество раз. Команда, первой выполнившая упражнение, объявляется победителем.

Инвентарь: две стойки, шесть-восемь флагов.

Советы: вы можете увеличить время или усложнить растяжку, приблизив флажки.

Правила игры

Без установленных для всех законов любые спортивные соревнования теряют смысл. Правила игры в футбол для детей ничем не отличаются от правил для взрослых. Они состоят из следующих основных аспектов:

1. Цель игры: забить больше голов в ворота соперника.
2. Одновременно играют две команды.
3. Мяч касается всех частей тела, кроме рук. То есть можно забить гол телом, головой, ногами.
4. Только вратарь имеет право взять мяч в руки.
5. Игра состоит из двух таймов — по 45 минут, с перерывом между ними — 15 минут. Во время перерыва игроки, которые будут выходить на поле в качестве запасных во втором тайме, обычно разминаются, выполняя, казалось бы, волнующие тренировки по футболу.
6. Судья проверяет соблюдение правил, подсчет голов.

Ребенок должен быть ориентирован на поле, знать, что разрешено, а что запрещено:

1. Если мяч выходит за пределы боковой линии, игра останавливается. Противоборствующая команда кладет руки на голову, чтобы поддерживать конкуренцию.
2. Если игровая пуля покидает поле на линии ворот, команда соперника входит в нее из угловой зоны. Действовать можно только ногами. Это называется угловым входом.
3. В центре футбольного поля обведен круг. Он используется в качестве отправной точки игры или для удара по мячу после забитого гола.
4. У вратаря есть отдельная зона, где он может играть руками: это зона вратаря.
5. 11-метровая отметка, штрафная площадь необходима для выполнения удара в связи с нарушениями со стороны судьи или пенальти.

Вот небольшой список правил игры, которые нельзя нарушать:

• Ударьте противников. Физический контакт означает сотрясение тела, рук, удары ногами. Держать соперника под контролем можно, только прикрыв своим телом мяч от его глаз, не используя руки.
• Подкатывайтесь под ноги соперника. Нокаут должен быть направлен только в мяч, а не в тело или ноги соперника.

Нарушение правил карается персональным наказанием футболиста: это красно-желтая карточка, удаление с поля; за команду — удары по воротам из штрафной площади. Эта информация будет полезна детям, мечтающим узнать, кто умеет и как научить их играть в футбол.

Правила мини-футбола почти не отличаются от законов великого:

• На поле находится по 5 человек от каждой команды.
• Мяч вводится только ступнями.
• Понятия снасти нет.
• Размер поля и цели намного меньше.

Вне зависимости от того, в какой футбол играет ребенок, споры с судьей, драки в принципе невозможны. Это первое, чему молодой студент должен научиться на тренировках.

Упражнения для развития быстроты в футболе

Скорость в футболе включает:

• Начальная скорость
• Скорость путешествия
• Скорость принятия решений

Упражнения на скорость лучше выполнять сразу после разминки, когда игроки еще не устали.

Вот несколько упражнений:

1. Челночный маршрут (2х10 м, 4х5 м, 4х10 м, 2х15 м)
2. Быстро вести мяч, резко останавливаться по сигналу и ускоряться без мяча вперед
3. Упражнения на частоту ног с фишками

Упражнения по мини-футболу для школьников 10-12 лет

В квадрате 8х8м находятся 4 игрока. Каждый обозначает вокруг себя круг диаметром 2 м. По сигналу игроки начинают передавать мяч друг другу по воздуху в указанном направлении. По сигналу направление передачи меняется несколько раз. Если мяч направлен вниз или за пределы круга, считается фолом. По истечении согласованного времени в игру вступают следующие четыре. Победа присуждается той команде, которая допустила меньше всего ошибок.

В прицеливании после выстрела.

Игрок А из центрального круга ведет мяч в сторону ворот. Приближаясь к штрафной площади, он передает мяч партнеру В на фланге. Последний низ возвращает ему мяч. Игрок А сильным ударом забивает мяч в ворота. Участники периодически меняются ролями.

Точный выстрел.

На стене (или щите) обозначены ворота 3Х2 м. В верхнем и нижнем углах нарисованы мишени диаметром 0,5 м. Обучающиеся поочередно поражают 10-метровую мишень по неподвижному мячу (5 ударов влево и 5 ударов вправо). По верхним мишеням 3 балла, по нижним — 1 балл. Побеждает тот, у кого больше очков.

Дриблинг на высокой скорости.

На площадке на расстоянии 30 м друг от друга обозначены линия старта и финиша. 6 контактов смещены друг от друга. Задача участников — как можно быстрее преодолеть дистанцию, окружив кегли змеей. Победителем объявляется игрок, показавший лучшее время.

Бросить мяч.

Упражнение происходит на футбольном поле. Вратарь позиционирует себя с мячом в штрафной площади. На противоположной стороне поля, у боковых линий и перед штрафной площадью расположены три круга диаметром 2 м. Вратарь производит 6 выстрелов по указанным мишеням (по два выстрела). За выстрел начисляется 1 балл. Затем следующий участник начинает соревнование. Игру можно усложнить, натянув веревку (ленту) на высоту 2 м над средней линией. Побеждает вратарь, набравший наибольшее количество очков.

Закончите шаровой головкой.

Два партнера тренируются. Один из них, стоя на линии ворот в 4-5 м от боковой стойки, поднимает мяч над головой и резко бросает его так, чтобы мяч после отскока упал примерно на 6 метров. В этот момент другой игрок, совершив рывок из-за пределов штрафной площади, головой резко направляет отбитый мяч в ворота