Тренировки по футболу: как научиться играть хорошо

С какого возраста начинать

Научить детей играть в футбол дома можно в любом возрасте. Буквально с того момента, как малыш начал ходить. Родители пинают мяч ногой ребенку в ноги, учат его катить обратно. Это можно считать первыми уроками и первыми веселыми тренировочными упражнениями в футболе.

Ребенок 3-4 лет может рассказать правила, научить некоторым хитростям и секретам, если ему интересно. Папам придется много времени уделять обучению не только теоретически возле телевизора, но и практически — во дворе, на футбольном поле.

Почему вы хотите научить ребенка играть в футбол?

• Физически развиваться
• Для здоровья
• Для профессиональной карьеры

Если говорить о профессиональной подготовке с тренером, лучше подождать 4-5 или 6-7 лет. Мальчики и девочки принимаются в секцию футбола после того, как тело достаточно окрепнет, словарный запас увеличится, чтобы ученик и учитель понимали друг друга.

школьников 9-10 лет можно отдать на футбол, если вы немного опоздали с выбором спортивного направления. За это время легко восполнить пробелы в знаниях, развить навыки и поправить физическую форму.

это интересно! Дошкольный возраст 6-7 лет считается самым подходящим для серьезного футбола в секции. Это международный стандарт. В этом возрасте мальчики уже осознанно выполняют игровые упражнения и способны быстро овладеть техникой манипулирования мячом.

Упражнения с фишками для футболистов

Есть много упражнений на ведение мяча, которые можно выполнять с фишками. Не у всех есть фишки, но их можно заменить другими предметами — камнями, кроссовками и так далее

Экипировка

Футбол считается экономическим видом спорта. Это делает его доступным для всех слоев населения. Для уроков вам понадобится мяч и любая ровная поверхность. Утренняя зарядка играет важную роль, как и в любом другом виде спорта. За домашние тренировки по футболу платить не нужно, поэтому стоимость таких тренировок близка к нулю, не считая стоимости мяча, одежды и обуви для ходьбы.

Спортивная секция потребует определенных вложений. Родителям потребуется приобрести минимальный набор экипировки для юного игрока:

• сапоги;
• спортивная обувь для зала;
• футболка;
• костюм (шорты, брюки, куртка).

Средняя цена всего списка 4500 руб.

• мяч;
• вратарские перчатки;
• защита.

Обойдется в 3000 руб.

Детские футбольные тренировки проходят круглый год, поэтому запаситесь теплыми легкими спортивными костюмами и сменной обувью. Спортивные площадки проводятся во время летних каникул. Это позволяет ребятам поддерживать форму, участвовать в городских и областных соревнованиях. В некоторых случаях для детей планируются индивидуальные занятия.

Поездки, дополнительные разминки и занятия стоят 15-20 тысяч рублей. Но чаще гонорары и часть расходов родителей компенсируются спонсорами, властями города, если дети посещают бесплатную муниципальную спортивную школу.

Упражнение №13

Задача: кросс и бег с мячом.

Организация и содержание: четыре колонны игроков расположены поперечно, на расстоянии 15-25 м друг от друга. В двух соседних столбцах есть шар. Каждый игрок по очереди ведет мяч в противоположную колонну, где один из партнеров берет мяч и ведет мяч в противоположном направлении. Во время упражнения игроки должны избегать столкновений, ведя мяч на скорости.

Инвентарь: два мяча.

Рекомендации: Чтобы увеличить время движения с мячом, можно расширить площадь.

Упражнения для детей 3-7 лет

Детям этого возраста лучше всего давать простые упражнения в начале занятий. Таким образом они будут чувствовать, что у них все хорошо, и не потеряют интереса к тренировкам.

Пас

Это простейшее упражнение с ногами, и с него можно начать. Тренер дает ребенку пас и должен остановить мяч ногой и вернуть его. Также можно усложнить упражнение таким образом, что ребенку придется подойти к мячу и остановить его. Это разовьет глаз.

Точность удара

Тренер дает задание: забить мяч в ворота. Точность выстрела улучшится, если расстояние до цели будет постоянно меняться. Можно усложнить упражнение, изменив размер ворот. Чем меньше ворота, тем труднее в них попасть.

Ведение мяча

Детям младшего возраста это упражнение лучше всего начинать с ведения мяча по прямой. Если ребенок хорошо справляется с этой задачей, его можно усложнить. Для этого вам нужно выровнять булавки или другие предметы. Задача ребенка — вести мяч между предметами, не перемещая их. Важно сделать это, не потеряв мяч.

Чеканка мяча (как научиться набивать мяч)

лучше всего начинать с одного гребка на каждую ногу. Для этого ребенок должен взять мяч в руки, отпустить его на ногу и снова ударить руками. Кроме того, упражнение следует выполнять без помощи рук, а количество ударов следует увеличить. Можно поочередно постукивать ногой и коленом. Желательно не выше талии.

Быстрота принятия решений

Этот навык хорошо развит с футбольными упражнениями. У тренера есть фишки разных цветов. Ребенок наступает на мяч попеременно обеими ногами. Когда тренер объявляет флеш, игрок должен бежать с мячом к желаемой фигуре. Вы можете усложнить задачу, назвав несколько цветов одновременно. Ребенок должен вести мяч в порядке, указанном тренером.

Вратарское мастерство

Это упражнение направлено на развитие чувства мяча. Ребенку следует катать мяч между широко расставленными ногами в виде восьмерки. Чтобы усложнить задачу, вы можете выполнять ее с закрытыми глазами.

Силовые упражнения для футболистов в домашних условиях

Не у всех футболистов есть возможность регулярно посещать тренажерный зал. Вы также можете добиться хороших результатов, занимаясь дома.

Упражнения на шею

1. Выполняется самостоятельно. Руки за голову. Запрокидывать голову назад. Сопротивляйтесь руками.
2. Найдите себе пару. Первый номер берет второго за голову и пытается наклонить к себе. Первый сопротивляется.

Упражнения на руки и плечевой пояс

Есть много упражнений для развития силы рук и плеч. Вот некоторые из них:

1. Поднимать
2. Подтягивание к перекладине
3. Делается попарно. Набивной мяч, который переходит из рук в руки.

В предыдущих статьях мы рассказывали о правильном распорядке дня и питании футболиста. Это важные ингредиенты для профессионального футболиста. Там вы найдете много полезной информации.

Упражнения на пресс

1. Ножницы
2. Подъем туловища, когда партнер держит ноги
3. Лягте на спину, поднимите ноги прямо, заведите их за голову и затем медленно вернитесь в исходное положение.
4. Исполняется парами. Первый номер падает на спину. Второй — стоит во главе первого. Первый номер удерживает партнершу за пятки и поднимает ноги прямо. Второй отталкивает ноги назад. Первый сопротивляется.

Упражнение на пресс в парах

Упражнения для укрепления туловища

1. Ноги шире плеч. Наклоны тела к левой, правой ноге и к центру.
2. Ноги на ширине плеч. Разворачиваем тело в стороны.
3. Исполняется парами. Партнеры держатся за руки спиной друг к другу и выполняют боковые отжимания.

Силовые упражнения на ноги для футболистов

Ноги — один из основных инструментов футболиста (самое главное — голова). Ноги футболиста должны быть крепкими, чтобы выдерживать сильные нагрузки.

Вот несколько упражнений для ног для футболистов:

• Бег в гору
• Поднимаясь по лестнице
• Прыгать по песку
• Приседания со спиной к спине
• Прыжки с мячом

Упражнение №15

Задача: бегать с мячом со сменой направления движения.

Организация и содержание: четыре колонны игроков выстраиваются по углам 20-метрового квадрата, ограниченного четырьмя стойками. Первые два игрока колонны, стоящие по диагонали друг от друга, держат мяч. По сигналу они ведут мяч в сторону противоположной колонны, где мяча нет. Достигнув первого игрока противоположной колонны, сеттер останавливает его, и он сам бежит к колонне, расположенной по диагонали.

Инвентарь: четыре стойки, два мяча.

Рекомендации: Как и в предыдущем упражнении, тренер может добавить на мяч еще две колонны.

Упражнение №12

Задача: вести мяч в замкнутом пространстве.

Организация и содержание: группа игроков разделена на две колонны, которые соревнуются друг с другом в слаломе на трассе, обозначенной флажками, установленными на расстоянии от 1 до 3 м. Каждая колонна разделена на две другие части: одна половина — на одном конце сегмента слалома, другая — на другом. Каждый игрок по очереди ведет мяч через стойки ворот способом, указанным тренером (одной ногой, попеременно или нет), после чего товарищ по команде начинает с другой стороны. Каждый должен вести мяч определенное количество раз. Команда, первой выполнившая упражнение, объявляется победителем.

Инвентарь: две стойки, шесть-восемь флагов.

Советы: вы можете увеличить время или усложнить растяжку, приблизив флажки.

Правила игры

Без установленных для всех законов любые спортивные соревнования теряют смысл. Правила игры в футбол для детей ничем не отличаются от правил для взрослых. Они состоят из следующих основных аспектов:

1. Цель игры: забить больше голов в ворота соперника.
2. Одновременно играют две команды.
3. Мяч касается всех частей тела, кроме рук. То есть можно забить гол телом, головой, ногами.
4. Только вратарь имеет право взять мяч в руки.
5. Игра состоит из двух таймов — по 45 минут, с перерывом между ними — 15 минут. Во время перерыва игроки, которые будут выходить на поле в качестве запасных во втором тайме, обычно разминаются, выполняя, казалось бы, волнующие тренировки по футболу.
6. Судья проверяет соблюдение правил, подсчет голов.

Ребенок должен быть ориентирован на поле, знать, что разрешено, а что запрещено:

1. Если мяч выходит за пределы боковой линии, игра останавливается. Противоборствующая команда кладет руки на голову, чтобы поддерживать конкуренцию.
2. Если игровая пуля покидает поле на линии ворот, команда соперника входит в нее из угловой зоны. Действовать можно только ногами. Это называется угловым входом.
3. В центре футбольного поля обведен круг. Он используется в качестве отправной точки игры или для удара по мячу после забитого гола.
4. У вратаря есть отдельная зона, где он может играть руками: это зона вратаря.
5. 11-метровая отметка, штрафная площадь необходима для выполнения удара в связи с нарушениями со стороны судьи или пенальти.

Вот небольшой список правил игры, которые нельзя нарушать:

• Ударьте противников. Физический контакт означает сотрясение тела, рук, удары ногами. Держать соперника под контролем можно, только прикрыв своим телом мяч от его глаз, не используя руки.
• Подкатывайтесь под ноги соперника. Нокаут должен быть направлен только в мяч, а не в тело или ноги соперника.

Нарушение правил карается персональным наказанием футболиста: это красно-желтая карточка, удаление с поля; за команду — удары по воротам из штрафной площади. Эта информация будет полезна детям, мечтающим узнать, кто умеет и как научить их играть в футбол.

Правила мини-футбола почти не отличаются от законов великого:

• На поле находится по 5 человек от каждой команды.
• Мяч вводится только ступнями.
• Понятия снасти нет.
• Размер поля и цели намного меньше.

Вне зависимости от того, в какой футбол играет ребенок, споры с судьей, драки в принципе невозможны. Это первое, чему молодой студент должен научиться на тренировках.

Упражнения для развития быстроты в футболе

Скорость в футболе включает:

• Начальная скорость
• Скорость путешествия
• Скорость принятия решений

Упражнения на скорость лучше выполнять сразу после разминки, когда игроки еще не устали.

Вот несколько упражнений:

1. Челночный маршрут (2х10 м, 4х5 м, 4х10 м, 2х15 м)
2. Быстро вести мяч, резко останавливаться по сигналу и ускоряться без мяча вперед
3. Упражнения на частоту ног с фишками

Упражнения по мини-футболу для школьников 10-12 лет

В квадрате 8х8м находятся 4 игрока. Каждый обозначает вокруг себя круг диаметром 2 м. По сигналу игроки начинают передавать мяч друг другу по воздуху в указанном направлении. По сигналу направление передачи меняется несколько раз. Если мяч направлен вниз или за пределы круга, считается фолом. По истечении согласованного времени в игру вступают следующие четыре. Победа присуждается той команде, которая допустила меньше всего ошибок.

В прицеливании после выстрела.

Игрок А из центрального круга ведет мяч в сторону ворот. Приближаясь к штрафной площади, он передает мяч партнеру В на фланге. Последний низ возвращает ему мяч. Игрок А сильным ударом забивает мяч в ворота. Участники периодически меняются ролями.

Точный выстрел.

На стене (или щите) обозначены ворота 3Х2 м. В верхнем и нижнем углах нарисованы мишени диаметром 0,5 м. Обучающиеся поочередно поражают 10-метровую мишень по неподвижному мячу (5 ударов влево и 5 ударов вправо). По верхним мишеням 3 балла, по нижним — 1 балл. Побеждает тот, у кого больше очков.

Дриблинг на высокой скорости.

На площадке на расстоянии 30 м друг от друга обозначены линия старта и финиша. 6 контактов смещены друг от друга. Задача участников — как можно быстрее преодолеть дистанцию, окружив кегли змеей. Победителем объявляется игрок, показавший лучшее время.

Бросить мяч.

Упражнение происходит на футбольном поле. Вратарь позиционирует себя с мячом в штрафной площади. На противоположной стороне поля, у боковых линий и перед штрафной площадью расположены три круга диаметром 2 м. Вратарь производит 6 выстрелов по указанным мишеням (по два выстрела). За выстрел начисляется 1 балл. Затем следующий участник начинает соревнование. Игру можно усложнить, натянув веревку (ленту) на высоту 2 м над средней линией. Побеждает вратарь, набравший наибольшее количество очков.

Закончите шаровой головкой.

Два партнера тренируются. Один из них, стоя на линии ворот в 4-5 м от боковой стойки, поднимает мяч над головой и резко бросает его так, чтобы мяч после отскока упал примерно на 6 метров. В этот момент другой игрок, совершив рывок из-за пределов штрафной площади, головой резко направляет отбитый мяч в ворота. Партнеры периодически меняются ролями.

Игровая стена.

На расстоянии 1 м от штрафной площади (перед одной из стоек ворот) устанавливается штанга. В 5 м от штрафной площади (напротив другой позиции) отметьте круг диаметром 1 м. Игрок А ведет мяч из глубины поля. Войдя в круг, передать мяч в сторону стойки так, чтобы он до нее не дотянулся примерно на 1 м. В этот момент партнер В резко начинает движение от штрафной площади к штанге, разворачивается вокруг него с боковой линии поля и отбивает мяч, двигаясь в сторону товарища по команде А. Он с силой направляет мяч в ворота. Партнеры периодически меняют роли.

Обозначьте полки.

На поле в 5 м от штрафной площади установлена ​​трибуна. Кроме того, через каждые 1,2 м еще три стойки. Игроки поочередно ведут мяч от центра поля к стойкам ворот, окружают их змейкой и бьют по воротам с линии штрафной. Периодически меняются вратари. Упражнение можно видоизменить: стенды размещаются по диагонали, соединяя 6-метровый буй и точку пересечения боковой и центральной линий поля.

Мяч по кругу.

На поле размечен круг диаметром 12-15 м: один из игроков с мячом находится в центре круга, остальные (без мяча) — равномерно снаружи. Центральный игрок передает мяч снизу одному из партнеров. Он возвращает ему мяч с той же техникой и так далее, поэтому все участвуют в передачах. Задача игроков, стоящих вне круга, при приближении мяча сделать рывок к мячу (внутри круга) и затем передать пас. Суть этого упражнения — как можно дольше удерживать мяч, делая точные передачи. Упражнение можно упростить, позволив спортсменам пасовать после того, как мяч остановился вторым касанием.

Упражнения для детей 7-10 лет

Особенность футбольных тренировок с детьми в том, что у них достаточно короткий период устойчивого внимания. Это означает, что они часто могут отвлекаться. Чтобы этого не произошло, на тренировке должна присутствовать игровая атмосфера. Упражнение должно быть коротким, интенсивным и веселым.

Важно! Игра головой может привести к серьезной травме. В Америке детям до 10 лет запрещено бить по мячу головой во время тренировок и игр. Дети 11-13 лет — во время матчей.

Приём мяча

Упражнение заключается в том, что ребенок должен ловить мяч разными частями тела. Тренер может усложнить задачу. Для этого назовите определенную часть тела, которой ребенок должен принять мяч.

Передача мяча

Для этого упражнения детей нужно разделить на небольшие группы по 2-3 человека. В командах должно быть неравное количество игроков. Или 1 против 2. Цель: передать мяч партнеру, минуя соперника. Игрок также может обучить проходу мяча. Для этого нужно отправить мяч к стене и поймать его.

Точность удара

Ребенок уже умеет поражать ворота разного размера с разного расстояния. Вы можете тренировать точность, усложняя упражнение. Тренер кладет на поле мелкие предметы. Это могут быть камни, булавки или другие шарики. Задача игрока — поразить выбранный объект мячом.

Ведение мяча

Дети ведут мяч с чередованием остановок или ускорений. По команде тренера игрок должен завладеть мячом соперника. Чтобы упражнение было интереснее, вы можете установить ограничение по времени. Любой, кто не успел завладеть мячом, выбывает из игры.

Упражнение №11

Задача: вести мяч на большой скорости.

Организация и содержание: две колонны игроков лицом друг к другу, но немного смещены друг от друга, на расстоянии 12-15 м. Разыгрывающий бежит с мячом по прямой линии. Ведя мяч к противоположной линии, водитель соперника также бежит к мячу. Игроки должны пытаться вести мяч обеими ногами, постепенно увеличивая темп или продвигаясь дальше с мячом.

Инвентарь: четыре стойки, по одному мячу на каждого игрока.

Рекомендации: вы можете дать это упражнение с мячом, тогда каждый игрок, закончив бег, останавливает мяч подошвой, оставляя его партнеру.

Упражнения с мячом для футболистов

Футбол — это командная игра, поэтому важно уделять пристальное внимание командному взаимодействию.

Вот несколько групповых упражнений с мячом:

• Квадрат

Игровая площадка — одно из любимых упражнений футболистов.

Несколько игроков стоят по периметру запретной зоны и отыгрывают друг другу пас. В зоне есть один или несколько водителей. Их задача — отобрать мяч или перехватить передачу. После выбора гонщик занимает место игрока, потерявшего мяч.

Футболисты играют на площади

Чтобы повысить интерес и скорость мяча, у тренера есть задачи. Например, если они проехали внутри квадрата 10 передач, гонщики выполнят 15 отжиманий. Все зависит от фантазии тренера. Количество игроков в коробке может быть разным: 3 + 1 водитель, 4 + 1, 4 + 2, 5 + 2, 6 + 2 и так далее.

• Игра в ловлю мяча

Игроки делятся на две команды, сайт ограничен фишками. Когда одна команда владеет мячом, другая пытается его украсть. Если мяч захвачен, команды меняются ролями.

Тренер также может придумывать домашнее задание. Например, разрешите футболистам сыграть всего 2 удара.

• Футбольный матч с разными заданиями

Такие упражнения, как правило, выполняются в усеченных композициях (6 на 6, 7 на 7 и т.д.). Возможна установка нескольких небольших ворот. Задача — забить гол в один из ворот соперника.

Это упражнение развивает скорость мысли. Когда большое количество игроков собралось в одной цели, игрокам приходится перевернуть игру и атаковать другую цель.

• Футбол в парах

Футболисты тоже делятся на две команды, находят себе матч и берутся за руки. Все движения они выполняют вместе. Очень полезное и веселое упражнение.

Перечисленные выше упражнения с мячом позволяют футболистам улучшить командное взаимодействие. Ограниченное пространство и высокая плотность размещения вынуждают игроков принимать быстрые решения.

Силовые упражнения для футболистов в тренажёрном зале

Игрок должен быть достаточно сильным, чтобы уверенно бороться с противником, делать быстрые удары и сильно стрелять по воротам. Для этого нужно заниматься силовыми тренировками в тренажерном зале.

Вот несколько упражнений для футболистов в тренажерном зале:

1. Скамья
2. Поднимите ноги, упираясь в локти
3. Хрустящий фитбол

Футболисты выполняют упражнения со штангой

Тренировки для детей по футболу: финты и упражнения

Футбол! Как это слово растаяло для русского сердца. Так что можно вкратце рассказать о веселой командной игре, перефразируя известного поэта. Дети любят играть в мяч во дворе с друзьями или родителями. А если папы подключены к игре, то радости детей нет предела. Поэтому каждый парень, мечтающий стать футболистом, охотно выполняет упражнения и выполняет специальные упражнения на тренировках.

Футбол не зря покорил наши сердца. Эта игра развивает ловкость, физическую силу, координацию движений, логику, гибкость. Командная анимация раскрывает потенциал детей, учит их находить общий, свободный язык, объединяет детей в слаженный коллектив. Детское увлечение может превратиться в жизненную цель или хобби.

У футбола столько преимуществ, что перечислить их все просто невозможно. Этому виду спорта обязательно стоит научить очень подвижного мальчика или девочку.

Особенности тренировочного процесса

Любой ребенок, который любит играть в футбол, мечтает стать профессионалом хотя бы на уровне игровой площадки или школьной команды. Но чтобы овладеть спортивными навыками и полноценно выполнять упражнения, необходимо ежедневно тренироваться, уделяя процессу много времени и энергии.

Тренируемся принимать мяч

Ударьте мяч в забор, сильно блокируйте его, чтобы он отскочил назад. Цельтесь до 1 метра в высоту. При полете назад поднимите ногу и поставьте ее на место, коснувшись ботинка. Постарайтесь выяснить, куда приземлится мяч. После контакта с игроком пуля должна оказаться на земле, а не улететь в сторону. Чтобы быстрее получать результаты, вы можете поговорить с индивидуальным тренером по обучению детей.

Важно! Начните практиковать полезный навык у стены, постепенно продвигаясь дальше. Тренироваться нужно каждый день не менее 10 минут.

Набиваем мяч ногами

Отслеживание координирует движения глаз и тела. Для начала упражнения возьмите мяч ногой, бросьте, вернувшись из полета, другой ногой отправьте в воздух. Вы должны попасть в пулю с подъема стопы. Держите мяч на расстоянии 30 сантиметров от тела, иначе он может залететь в лицо, уйти в неожиданном направлении.

Бегаем с мячом

Любой, кто хочет научиться играть в футбол, должен понимать, что дриблинг — самый важный навык для футболиста. Поэтому приходите в свободное время на пустое поле, бросайте мяч и, осторожно поддерживая его перед собой, несколько раз пробегайте по всей площади.

Перед нанесением удара поставьте ногу на переднюю часть стопы, чтобы удар был мягким и равномерным. Пуля далеко не улетит, вы будете держать ее под контролем.

В тренировочном процессе дриблинга легко узнать, какая ступня у спортсмена на голове. Вы должны сосредоточиться на нем, когда бьете. Держите недоминантную ногу близко к телу для равновесия и поддержки, чтобы не бить слишком сильно.

Меняем траекторию мяча

Используйте внешнюю сторону стопы, носка и бедер, чтобы изменить направление игровой пули. Сначала пробежать 2,5-3 метра, затем опереться на переднюю ногу, слегка продвигаясь вперед. Мяч останется позади и ударит по ведущей ноге, подпрыгивая там, где вы хотите.

Траектория зависит от направления и места удара: если нужно повернуть мяч влево, ударьте его по внешней стороне стопы (швед.), Если справа, то по внутренней (щеке). Если основная нога левая, наоборот.

Если нужно сильно изменить направление полета пули, то произведите выстрел с натяжением, если слегка остановите ногу, удерживая ее в застывшем положении, мяч повернется на небольшой градус, задев препятствие.

Все футбольные приемы и упражнения будут проще для тех парней, которые занимаются утренней зарядкой в ​​течение дня.

Обводим мяч вокруг препятствий

Для упражнения вам понадобятся шишки. Разместите их на расстоянии 90 см — 1 метр друг от друга. Нарисуйте шар вокруг шишек, сделайте змейку. Ударить щекой, если препятствие слева, шведа — справа.

Отрабатываем ближние и дальние пасы

Нижний проход проходит на небольшом расстоянии, пуля не взлетает.

Для качественной передачи нужно бить шведом или щекой, а не носком. В этих игровых упражнениях выполняйте пассы вперед и назад. Ваша задача — сделать передачу с такой силой, чтобы мяч катился к партнеру и не отскакивал.

Если товарищ по команде находится на расстоянии более 15 метров от игрока, посылается пас сверху. Сделайте разбег ногой. Удар должен быть сильным и точным. На отработку навыка уйдет много времени, так как в полете пуля может менять траекторию, это очень сложно рассчитать.

Уделяйте 15-20 минут в день. Соблюдайте команды тренера, чтобы пас попал в цель и не улетел в сторону противника во время матча.

Защищаем мяч

Работаю парами. Товарищ по команде подходит, гоняется за каждым шагом игрока с мячом. Ваша задача — защищаться, уводить врага в сторону. Двигайтесь телом в направлении движения партнера, накрывая мяч своим телом, используя дриблинг, перемещайтесь по полю с большой скоростью.

Подаем угловые

Поместите мяч в зону углового удара. Сделайте шаг назад на три шага. Бегите, махайте передней ногой и ударяйте щекой. Ежедневные тренировки помогут определить силу и угол полета пули.

Отрабатываем удары по воротам

Тренировка в 11-метровой зоне поможет вам самостоятельно придумывать точные голевые передачи. Подавать мяч пасом сверху, бегом. Ударьте основной ногой, оставляя ведущую ногу позади.

Перед передачей подумайте, куда попадет мяч, цельтесь в точку. Повторите этот шаг не менее трех раз. Измените расстояние до цели, попросите напарника встать на цель, измените траекторию полета, силу удара после обработки каждого рисунка цели.

Мальчики, начинающие заниматься футболом с нуля, должны внимательно следить за тем, что говорит и показывает тренер.

Совершенствуем удары головой

Начинайте тренировку битью стоя. Партнер перекидывает мяч ногой через голову, футболист наклоняется вперед и бьет его не макушкой, а линией роста волос. Держите ноги на земле.

Если мяч попадает в лоб, голову нельзя наклонять в сторону. Также практикуется удар в прыжке. Совершите прыжок до того, как мяч попадет в цель. Отведите голову вперед от тела.

Выполняйте упражнение каждый день по 10 минут. Важно не увлекаться. Сильные удары по голове могут вызвать сотрясение мозга, боль, повышение внутричерепного давления.

Помимо упражнений на тренировках важно регулярно делать утреннюю зарядку.

Учимся делать финты плечом

Этот трюк очень эффективен в игре. План действий следующий: после долгого ведения наклоните плечо и руки в том направлении, в котором вы не двигаетесь дальше. Это обманет защитника. В следующую секунду, когда внимание вашего оппонента отвлечено, обведите его с другой стороны.

Совершаем разворот Кройфа

Цель уловки — обмануть соперника. Футболист ведет мяч на большой скорости, затем имитирует подготовку к пасу: выставляет вперед безопорную ногу, махает основной ногой. Вместо этого он попадает в щеку, пуля падает сама собой. Он оборачивается, находит мяч и ловит его с другой стороны.

Делаем финт «Ножницы»

Обман оппонента подобен развороту Кройфа.

Ваш противник будет думать, что вы пасуете. Игрок, по сути, только забрасывает ногу вперед, имитируя подготовку к передаче, но не касается пули. Вы должны увернуться от мяча в воздухе по часовой стрелке правой ногой и ударить левой ногой по другую сторону от противника.

Кроме того, используется техника «двойных ножниц», когда пуля перекрещивается без попеременного касания обеих ног. Сторона удара выбирается в зависимости от обстоятельств.

Делаем финт Зико

Мяч ведёт футболист, скорость ведения увеличивается. Футболист подводит правую ногу справа от пули, поднимает левую, слегка ударяет передней ногой — стороной стопы. В результате мяч оказывается на левой ноге. Игрок продолжает бежать, одновременно поворачивается на 360 градусов и стартует в обратном направлении.

Этому можно научиться, только выполняя специальные игровые упражнения.

Важно! Перед выполнением каких-либо упражнений спортсмену следует разогреться, разогреть мышцы. Без гимнастики начинать отрабатывать финты, удары крайне нежелательно. Это грозит травмами, особенно новичкам.

Осваивайте упражнения, подделки с помощью тренерских мастер-классов. Найдите в интернете видеоматериалы, посмотрите несколько раз, чтобы изображение и модель тела прочно запечатлелись.

Упражнения

Онлайн-тренировки и следующие индивидуальные упражнения помогут вам потренироваться с мячом:

• Бьет неподвижной пулей правой и левой ногой. Попросите ребенка нанести удар внешней и внутренней стороной стопы. Сначала без цели, затем пуля направляется в цель, точку на стене, в ноги вашего партнера с разных расстояний.
• Забастовки бегут. Поставьте мяч в центр поля. Вернитесь на 10 шагов назад. Ударьте пулю после разбега левой или правой ногой, поочередно меняя направление и силу удара.
• Ударьте по движущемуся мячу. Между партнерами устанавливается расстояние не менее 5 метров. Бьющий катит мяч к ногам своего партнера с разной силой. Ребенок отклоняет пулю, не убегая. Цель упражнения: Чтобы получить молниеносную реакцию у маленького спортсмена, хорошо выполнять выпады по мячу с разных сторон.
• Отбивайте мяч. Студент подбрасывает мяч вверх, ждет, пока он упадет на уровень пола, подпрыгивает. В это время ребенок бьет по мячу. Лети вверх или вперед. Чтобы автоматизировать навык, работайте попеременно правой и левой ногой.
• Дриблинг. Спортсмен касается мяча только ногами. Дай мне поискать полки, палки, людей. Используйте упражнение «змея», найдите другие траектории.

Постоянный контакт с мячом позволяет ребенку почувствовать его вес, привыкнуть к форме, особенностям ведения мяча. Если вы хотите добиться успехов, развития, не рекомендуется делать перерывы в занятиях. Способности и физическая форма быстро теряются.

Упражнения на ловкость

1. Выполнение сальто вперед, назад, через правое и левое плечо
2. Бег с препятствиями
3. Это делается с мячом. Бросьте мяч, сделайте сальто в полете, затем схватите пулю.

Упражнение №14

Задача: бегать с мячом и без мяча.

Организация и содержание: четыре колонны игроков выстраиваются в линию по углам квадрата со стороной около 20 м. Две колонки, расположенные по диагонали, содержат по мячу. Игроки с мячом бегут к столбам, на которых нет мячей. Игроки, которые передали мяч, бегают по периметру квадрата без мяча (здесь вы должны убедиться, что они пробегают самый длинный путь), пока не достигнут исходной колонны.

Инвентарь: четыре стойки, два мяча.

Рекомендации: По мере продвижения тренер может добавить на мяч еще две колонны, чтобы четыре игрока начали игру одновременно.